乳房相當(dāng)重要，不認(rèn)真保健的話，很容易造成下垂、干癟等問(wèn)題，甚至患上乳腺疾病，損傷乳房健康。尤其是產(chǎn)后乳房一定要保健，因?yàn)楝F(xiàn)在很多女人都提倡母乳喂養(yǎng)，在寶寶吮吸乳汁的過(guò)程中，會(huì)不斷牽拉乳頭，很容易出現(xiàn)皸裂等，萬(wàn)一感染了就容易發(fā)炎。因此，產(chǎn)后必須要做好乳房保健，對(duì)此，趕緊來(lái)看看產(chǎn)后乳房保健的具體方法吧。
產(chǎn)后乳房保健的具體方法:
一、哺乳期正常喂奶
一些女人害怕喂奶之后乳房會(huì)下垂，進(jìn)而影響自己的乳房形狀，所以，就算漲奶疼得厲害都不愿意喂奶。如果你想要乳房健康的話，那么請(qǐng)一定要正常喂奶。因?yàn)楫a(chǎn)后會(huì)產(chǎn)生奶水，若是不及時(shí)讓寶寶吸空的話，乳房會(huì)特別脹，一碰到乳房就非常疼痛。
所以說(shuō)，產(chǎn)后女人要正常喂奶，而且要記得兩側(cè)乳房輪流喂。這樣子雙側(cè)乳房的大小才不會(huì)出現(xiàn)大的差別，同時(shí)喂奶之后要做好清潔措施，以免乳頭感染。還有一點(diǎn)要注意的是，哺乳期喂奶之后，若是乳房?jī)?nèi)還有殘留的乳汁，一定要及時(shí)擠出來(lái)，不然的話，積存在乳房里，很容易堵塞乳腺，誘發(fā)乳腺炎。
二、經(jīng)常按摩乳房
喂奶之后，因?yàn)閷殞毸蔽鼱坷?，?dǎo)致乳房形狀變形，或者說(shuō)有下垂的趨勢(shì)。這個(gè)時(shí)候，女人們就要注意保健乳房，也就是要經(jīng)常按摩乳房。促進(jìn)乳房的血液循環(huán)，幫助乳房獲得養(yǎng)分，進(jìn)而促進(jìn)乳房發(fā)育，保持挺翹的。
建議每天早起之后或者說(shuō)臨睡覺(jué)之前，女人們可以花幾分鐘時(shí)間來(lái)按摩乳房。雙手清洗干凈之后，將一只手中間三根手指并攏在一起，之后放入對(duì)側(cè)的乳房上面。然后以乳頭為中心，按照順時(shí)針的方向，以畫(huà)圈的方法從乳房的外緣向內(nèi)側(cè)按摩。每只乳房各做十次就可以了，不需要太久。
堅(jiān)持這樣按摩乳房的話，能夠很好地促進(jìn)乳房局部血液流動(dòng)，進(jìn)而給乳房增加營(yíng)養(yǎng)供給，幫助分泌雌激素，從而起到保健乳房的作用。
三、吃對(duì)食物
乳房這個(gè)器官比較特殊，它沒(méi)有骨頭支撐，除了腺體之外就只剩下脂肪了。所以說(shuō)，若是日常進(jìn)食補(bǔ)充的脂肪少了，乳房就很容易縮水。導(dǎo)致乳房的大小嚴(yán)重失衡，產(chǎn)后為了保健乳房，應(yīng)該吃對(duì)食物，從而幫助自己補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
其中，下面這幾種吃了對(duì)乳房有好處的食物，必須多吃一些：
1、海帶:這種大型的食用藻類，對(duì)乳房健康有極大的保護(hù)作用。經(jīng)常吃它的話，可以很好地輔助治療乳腺增生，幫助緩解乳房疾病。因?yàn)槠涓缓罅康牡庠兀梢哉{(diào)整內(nèi)分泌，從而降低乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。夏日炎炎，每天煮些海帶豆腐喝，好喝補(bǔ)水又能夠?yàn)樯眢w滋養(yǎng)。所以說(shuō)，女人們要不能忘記吃海帶。
2、大豆:它含有非常多的異黃酮，它有助調(diào)節(jié)雌激素水平，預(yù)防乳腺癌等乳房疾病。因此，要多吃大豆及其制成品，比如說(shuō)豆?jié){、豆皮、豆腐干等等。
3、食用菌:食用菌可是天然的調(diào)節(jié)劑，經(jīng)常食用的話，具有增加免疫力的作用。避免身體生病，減少乳腺癌等癌癥的發(fā)生。
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