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　　女性伏案工作或?qū)W習(xí)時(shí)，常常會(huì)忽略乳房的保健，會(huì)出現(xiàn)乳房悶脹刺痛、胸背組織酸澀等癥狀，時(shí)間一長(zhǎng)易患乳腺疾病。下面就為大家介紹幾個(gè)乳房保健的常識(shí)：

　　1、正確穿戴胸罩：胸罩不可過松或過緊，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小會(huì)妨礙乳房的發(fā)育，合適的胸罩尺寸是測(cè)量自己的底胸圍。胸罩夏天應(yīng)每天換洗，冬天每周至少換二次，以保持乳房的清潔。

　　2、沐浴健胸按摩：沐浴時(shí)以蓮蓬頭沖洗胸部，使用溫水，每次至少?zèng)_洗1分鐘，促進(jìn)胸腺發(fā)育，刺激血液循環(huán)。這樣不僅能保持清潔，還能增加乳房的柔韌性，預(yù)防下垂。

　　3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：駝背或姿勢(shì)不好最容易影響乳房的正常發(fā)育，應(yīng)避免不良的姿勢(shì)。同時(shí)要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，游泳、做俯臥撐、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等，每天早晚仰臥在床上，用雙手旋轉(zhuǎn)按摩乳房周圍，使乳房更富有彈性。

　　4、正常休息：除人體自然老化外，熬夜、生活不規(guī)律也會(huì)影響新陳代謝與血液循環(huán)，還會(huì)導(dǎo)致荷爾蒙混亂，影響乳房健康。所以充足的睡眠以及規(guī)律的作息時(shí)間對(duì)乳房的保健有很大的作用。